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每天一小时有氧运动的好处(每天做有氧运动一小时好处与坏处)

每天一小时有氧运动的好处(每天做有氧运动一小时好处与坏处)

更新时间:2024-05-01 16:03:09

每天一小时有氧运动的好处

每天一小时的有氧运动有很多好处。首先,它可以增强心肺功能,提高身体的代谢率,促进体脂的燃烧,减轻体重。

其次,有氧运动可以增加身体的耐力和持久力,改善身体柔韧性和协调性,提高身体的运动能力。此外,有氧运动还可以改善睡眠质量,减轻压力和焦虑,增强身体免疫力。总之,每天坚持一小时的有氧运动可以带来很多身体和心理上的好处,让身体更健康,更有活力。

答:这个具体的时间根据自身代谢的情况定。如果机体代谢的速度比较快,能够促进脂肪燃烧的速度加快,正常情况下能瘦7斤左右;如果机体新陈代谢的速度比较慢,同时还会影响脂肪燃烧的速度,能瘦4斤左右。

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