如何补充胶原蛋白最有效（怎么补充胶原蛋白最好的方法）

可以平时多吃一些肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮以及软骨，豆类、海参、银耳、虾皮、麒麟菜、鱼籽等。同时也可以多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类食物可以在一定程度上补充胶原蛋白。

食补，日常可以注意摄入富含胶原蛋白丰富的食物，这样的食物主要是在动物体内，如猪蹄、牛蹄、鱼皮、鸡爪、动物的软组织，还有植物，像银耳。多食入这些食物，有一定的补充人体胶原蛋白的功效。