方圆脸可以通过以下方式调整轮廓：
1. 发型：选择能够拉长脸型的发型，如中分、侧分、高马尾等，避免短发和齐刘海，因为它们会强调脸部的圆润感。
2. 化妆：使用高光和阴影来重塑脸部轮廓。在颧骨下方、太阳穴和下巴处使用阴影，以营造凹陷感；在额头和苹果肌上使用高光，以增强立体感。
3. 避免口部周围肌肉紧张：经常活动口部周围肌肉的人需要避免这一习惯，因为这会使下颌肌肉变得紧张，进而影响轮廓。
4. 健康饮食：保持均衡饮食，避免摄入过多的糖分和加工食品，以免影响身体的代谢和内分泌，从而对面部轮廓产生负面影响。
5. 面部运动：进行面部运动，如鼓腮、张嘴、抬眉等，以增强面部肌肉，改善血液循环，从而改善面部轮廓。
6. 睡眠姿势：尽量避免长时间侧卧，因为这可能会导致面部一侧受压，使轮廓变得扁平。建议经常改变睡眠姿势，以避免面部受压。
7. 保持微笑：保持微笑可以增强自信和积极的心态，从而对面部轮廓产生积极的影响。
以上是对方圆脸调整轮廓的一些建议，需要根据个人情况选择合适的方法。同时，建议在日常生活中注意保持良好的生活习惯和健康的心态，以改善整体形象。
方圆脸是指脸型既有方形的特点，又有圆形的特点，具体表现为颧骨较宽，下颌角较圆润。调整方圆脸轮廓的方法有以下几点：
1. 改变发型：选择合适的发型可以帮助调整脸型。可以尝试中长发，发量稍微偏多的发型，这样可以平衡脸型。同时，可以利用刘海遮住较宽的颧骨，使脸型看起来更加柔和。
2. 化妆：通过化妆技巧可以营造出瘦脸的效果。首先，打高光，可以在额头、鼻梁、眼头、唇峰等部位轻扫高光粉，使五官更加立体。然后，使用深色修容粉在颧骨下方、下颌角等部位进行修容，使脸型看起来更加瘦长。最后，用腮红从颧骨向太阳穴方向斜扫，可以使脸型更加立体。
3. 穿着：选择领口较低的V领、U领或者大圆领上衣，可以拉长脸部轮廓，使脸型更加瘦长。同时，避免穿过于圆领、高领的衣服，以免使脸型显得更圆。
4. 医学美容：对于脸型轮廓的调整，医学美容也是一个有效的方法。例如，可以通过颧骨缩小术、下颌角整形术等手术方式来改善脸型。需要注意的是，医学美容手术具有一定的风险，建议在正规医院进行，并听从专业医生的建议。
5. 牙齿矫正：如果方圆脸是由于牙齿问题导致的，如龅牙、地包天等，可以通过牙齿矫正来改善脸型。牙齿矫正不仅可以使牙齿排列整齐，还可以调整颌骨的发育，从而改善脸型。
总之，调整方圆脸轮廓需要从多方面入手，包括发型、化妆、穿着、医学美容和牙齿矫正等。在调整过程中，要根据自己的实际情况和需求选择合适的方法，并持之以恒。
