如果你的运动鞋顶脚大拇指，可以尝试以下方法：
1. 穿合适的鞋子：选择合适的鞋子是最重要的。尽量选择合适的鞋子，不要选择过小或过大的鞋子。
2. 调整鞋带：如果你的鞋子松紧适中，可以尝试调整鞋带的紧度，以确保鞋子更加贴合脚型。
3. 使用鞋垫：使用鞋垫可以帮助填补鞋子与脚之间的空隙，从而减少脚趾的滑动。
4. 穿袜子：穿袜子可以减少脚趾与鞋子之间的摩擦，从而减少磨损和疼痛。
如果以上方法都无法解决问题，建议去专业的运动鞋店或医院寻求帮助。
将两个塑料袋中，各是非装入1/3的水，能够充满鞋即可。
2、在鞋子里塞入水袋，调整至充满。
3、鞋子放置冰箱冷冻室里冷冻。
4、水结冰后会膨胀，所以在膨胀的同时就会把鞋子往外撑。冰的时间视不同鞋的大小，至少一夜，避免鞋迅速往回缩。
5、最后把鞋子从冰箱拿出来，等冰袋稍微融化再取出来，把鞋子擦干净就完成了。如果试穿过后还是觉得有点太小，继续重复上面的过程。
