吃什么让头发长得最快（头发稀少吃什么增发最快）

一，是维生素e，可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂使毛发生长，可以使头发长快的蔬菜有芹菜，苋菜，菠菜，枸杞，芥菜等，这些蔬菜中都含有丰富的维生素e。

二，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等，这些食物对于头发长的快，也非常有帮助

多吃点核桃坚果之类的，还有牛羊肉瘦肉蛋白多些的，平时多用牛角梳，檀木梳子和木质的梳子都梳头发，让头发充分的能吸收好