生花生一次吃多少合适（花生每天生吃几粒最佳）

大约10-20粒。

吃生花生时，应该注意不要一次吃太多，尽量把花生的数量控制在20个左右，这样不仅可以吸收营养，而且不会增加消化系统的负担。建议咀嚼花生时尽量嚼碎，使唾液中的营养成分与花生充分结合，有利于花生被胃消化。

少量饮食就可以。

花生对于营养的吸收可以补充蛋白质和多种营养素，每日吃二十个左右就是可以的。