减脂期最好的主食（老年人减肥食谱一览表）

减脂期间建议吃玉米、豌豆、薏米、燕麦、通心粉、红薯、土豆、糙米。这8种食物作为主食十分的健康，饱腹感很强，热量还很低，非常适合减脂人士食用。

减脂期适合吃粗粮，饱腹感强，热量低，可以吃燕麦：薏米，豆类，红薯、紫薯，玉米：山药，土豆，也可以适当吃些米饭，藜麦饭，粗细搭配比较好。