脂肪包肌肉怎么瘦下来（如何快速减掉肌肉外的一层脂肪）

1. 局部按摩：手掌心对脂包肌进行合适力度的按摩揉搓，加速血液循环，从而减缓肌肉疲劳，有助于减下脂包肌，效果因人而异。

2. 有氧运动：坚持进行全身有氧运动锻炼，如慢跑、骑车、游泳等，加速血液循环和脂肪燃烧，缓解脂包肌症状，每天进行锻炼运动。

3. 抽脂术：利用专业仪器下皮层进行操作，将局部多余脂肪吸出体外，效果比较明显