如果你忘记了手机号码，可以尝试以下几种方法来找回：
1. 查找手机联系人：在手机通讯录中查找自己的联系人并拨打自己的号码。
2. 拨打电信客服：如果手机已经开通了电信服务，可以拨打电信客服热线咨询找回手机号码的方法。
3. 查看手机合同：如果你在购买手机时签订了合同，可以查看合同上记载的手机号码。
4. 记忆曾经拨打过的电话号码：回忆曾经拨打过的电话号码，或者找朋友、亲戚查看是否有自己的手机号码。如果以上方法都无法找回手机号码，可以到当地电信营业厅或者运营商服务中心咨询申请找回号码的具体流程。不过，建议平时多记住自己的手机号码，以便在需要时不至于手足无措。
如果忘记手机号码，最好的办法是通过注册邮箱或者身份证号码找回。如果注册了绑定邮箱，可以通过邮箱内的密码找回功能，或者联系该邮箱的客服人员进行申诉找回手机号码。
另外，如果有实名认证的身份证号码，可以联系相关运营商客服人员，凭身份证号码及相关证明材料进行申请找回。此外，平时我们也可以预防忘记手机号码的情况，可以将手机号码备份至云端或其他安全的储存设备，避免遗忘。
同时，还可以将手机号码写在常用的物品上，如钱包、手机壳等，以备不时之需。
