先架拍，把两只胳膊张开到极限，拉开到180度最好；然后手肘向前上方移动，只要抬肘，那么小臂自然就会向后引，也就自然导致拍头指向地面。手肘为什么能往前移动，因为是大臂带动的，而大臂是由肩膀带动的，肩膀是由腰腹带动的。
而且必要时候还可以加上蹬跨地面的反作用力，所以腰腹是先转过来，然后肩膀才跟着转，肩膀带着大臂转，所以这时候大臂是外旋的，这地方也是关键点，不仅仅只有小臂外旋，整条胳膊都是外旋的。
手肘被抬到高点，这时候大臂也已经从外旋状态回复到正常状态也就不会继续移动了，同理小臂接着也自然从外旋状态回复到正常状态，这时候也是拍面击中球的一瞬间，此时整个发力就结束了，并没有所谓的小臂内旋击球，小臂最后内旋，是球拍的惯性导致的。
球拍带着小臂从正常状态变成内旋状态，即球拍的动能转换成小臂肌肉势能的一个过程，也是最后卸力的过程。
从腰部扭腰开始、带动大臂，小臂，手腕动力杠杠原理传递，像甩链条一环扣一环传递动能
