一天运动一个小时，坚持一个月后能瘦5-9斤，具体减肥效果还与饮食和运动效果有关。
一天运动一个小时，每天大概消耗550卡路里，坚持一个月后，是可以瘦五到九斤左右。因为一个月内有许多因素影响着减肥的效果，比如饮食、睡眠等等方面，所以减肥的效果是有一点区间的。当然如果我们想多瘦几斤，也应该从饮食、运动效果方面入手。
每天运动一个小时是基本的运动时间，但是不一样的种类的运动方式减肥效果是不一样的，比如跑步和游泳都进行一个小时的话，很明显是游泳耗费的卡路里大。所以如果想多瘦，可以选择合适自己而且最佳的运动方式。
运动一小时一个月的话能瘦5~10斤，这个也是根据你热量来定的，一定要通过有氧运动来减肥。选择合适正确的减肥方法，饮食方面要合理的饮食，不要暴饮暴食，吃辛辣刺激食物多清淡饮食，作息时间也要保证充足的睡眠，不要熬夜，一定要荤素搭配，每天要多喝水，利于排尿。
