4个多小时
马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
全程马拉松标准是42.195 km，也就是说42.195 km。大部分人跑不完马拉松，只有经过专业训练的人才能跑完马拉松
男子马拉松世界纪录为2小时1分39秒。2018年9月16日，肯尼亚著名长跑运动员埃鲁德·基普乔盖在柏林马拉松比赛中以2小时1分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录，比原纪录足足提高了78秒。
女子马拉松世界纪录：2小时14分04秒。2019年10月13日，在2019年芝加哥马拉松比赛中，肯尼亚著名长跑运动员科斯盖以2小时14分04秒的成绩夺得女子冠军，打破了尘封16年的女子马拉松世界纪录。
42公里马拉松一般跑4个半小时左右。经过系统的训练，他可以跑4个小时。三个半小时跑完全程马拉松，做一个非常好的跑者。
业余跑步者很难跑3个小时。跑马拉松不是为了刷新成绩，而是为了体验跑步的乐趣。
