进行体育锻炼前应先做好各方面的准备工作。
包括选择好锻炼的时间、环境、器材，做好身体以及思想上的准备工作。
1、时间
体育锻炼前应该选择最为合适的时间，这样才能让身体处于一个最佳的运动状态。
据科学研究表明，在一天当中，人体最佳的运动时间是：
早晨：5:30-6:30
上午：9:00-10:30
下午：14:00-17:00
晚上：19:00-21:00
如果是高强度运动要在饭后两小时后进行；
中强度运动要在饭后一小时后进行；
轻度运动要在饭后半小时后进行；
早晨应在饭前运动，睡前避免剧烈运动。
2、环境
如果是在室内进行体育锻炼，一定要注意保证空气流通、新鲜。
如果是在室外一定要多注意天气冷暖，并适当的增减衣物，避免感冒。
不管是在室内还是室外，一定要首先保证周围环境安全，无任何隐患。
3、器材
选择好自己进行体育锻炼的器材以及装备。所谓“工欲善其事 必先利其器”，选择好合适的辅助锻炼器材会让你的锻炼事半功倍。
4、身体准备
开始体育锻炼之前我们一定要活动好身体，也就是做一做热身运动，让身体发热，最好能出微汗。包括活动身体的各个关节、牵拉韧带等，热身运动的活动量不要太大，要不会消耗很多体力。应把身体调整到最好的状态，来迎接主要的锻炼项目。
5、思想准备
当一切都准备就绪了，我们就要调整好自己的思想状态，不要想这想那的，把一切跟锻炼无关的思绪全都忘掉，放空自己，全身心的投入到锻炼之中，要学会去享受锻炼，享受挑战自我的状态。
