肩紧绷放松的方法是：站立姿势正确，保持身体的自然弯曲。将肩膀向后稍稍拉伸，保持前倾的位置，尽量减少肩膀的紧绷感。尽量不要抬起头部，把头部垂向前方，放松肩膀和颈部的肌肉。
1. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体，从而减轻肩部紧绷的感觉。用鼻子慢慢地吸气，然后将空气深深地排出体外。
2. 轻柔按摩：用双手轻柔地按摩颈部和肩部肌肉，有助于血液循环，同时也能让肌肉松弛下来。
3. 热敷：将热毛巾放在肩部和颈部，可以缓解肌肉紧绷的感觉。
4. 伸展：进行肩部伸展运动，可以缓解疲劳和肌肉的紧绷。举手，将手放在头的斜角处，然后向一侧弯曲头部，重复此操作数次，再转向另一侧进行练习。
5. 练习瑜伽：通过练习瑜伽，可以促进身体的柔韧性和肌肉的放松紧绷，有助于缓解肩部的紧绷感。
