伦巴是一种拉丁舞，其舞步优美、轻盈，具有独特的风格和韵律感。
在伦巴中，提胯是非常重要的一步，它能够增强舞者的舞姿和舞蹈感。
提胯的要领如下：
1. 身体姿势要正确：
舞者的身体要保持直立，背部挺直，肩膀放松，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。
2. 腰部要有力：
在提胯的时候，舞者需要用力收紧腰部肌肉，使腰部变得更加紧实。
3. 腿部要协调：
在提胯的同时，舞者需要将一只腿向前伸出，另一只腿则向后弯曲，形成一个优美的弧形。
4. 手臂要配合：
舞者的手臂需要与腿部协调配合，一只手臂向前伸出，另一只手臂则向后伸出，形成一个优美的姿势。
以上就是提胯的要领，舞者需要在练习中不断磨练，才能够掌握这个动作的技巧和精髓。
提胯的动作需要舞者的身体协调配合，同时也需要舞者的自信和气质，才能够展现出伦巴舞的魅力和风采。
“三动”---转动，律动，挪动。
转动：两脚原地不动，腰胯经过前、侧、后三个方面向上改变。脊柱即上体超越腰胯转动，带动腰胯转动，腰胯与肩呈扭麻花状，伸膝，压踝，力气到达支持脚的前脚掌，随惯性进入另一侧身体转动。
律动：两脚原地不动，一腿只管向前屈膝同时异侧腿超直伸膝，两膝间构成激烈的弓形，改变腰胯，上得体朝正前方。
挪动：第2拍、第3拍原地律动，第4拍出脚，随即第1拍在第4拍的地位，原地压地转胯重心。先转胯，再带动异侧腿被迫出脚，两大腿根好像有绳子绑缚。
要求，每次挪动脚就要挪动重心，第次挪动重心都要反转压胯。反转压胯后，重心落在支持腿上。
