五谷杂粮是哪五种低热量食物（低糖低热量五谷杂粮一览表）

随着人们生活水平的提高，大部分的人都有丰富的营养，然而，现在也许多人追求低热量的食物五谷杂粮，五谷杂粮指的是荞麦，燕麦，高粱，玉米，糙米，红薯等这些低热量的食物。

五谷杂粮指的是小米、糙米、玉米、番薯、燕麦。

这5种杂粮的膳食纤维比较丰富，而且它们的热量也是属于比较低的，经常吃这五种食物，能够帮助人体有比较好的肠道蠕动的效果，能够加速人体排便，减少对于食物能量的吸收，能够改善身体水肿的现象，并且有很好的饱腹感，在减肥的时候多吃是能够起到辅助减肥的效果的。