怎么缓解不开心的情绪（不开心时怎么调节自己的情绪）

1,做自己喜欢做的事情。比如唱歌，跳舞，写字，只要自己喜欢就行了。开心最重要。

2,去做运动。如跑步，练八段锦，舞剑，散步，仰卧起坐。

3,把不开心的原因写下来，分析一下，不开心的原因。利弊，慢慢的自己的不开心，都被自己的利弊给化解了。写东西，要写正能量的，否则会越写越消沉。

首先的从主观上去分散自己不开心的情绪，不要总去想那些不开心的事，有条件的话可以到郊外去郊游，换个环境，听听音乐，找了好友聊聊天，随着时间推移心情慢慢的会好起来的。