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如何放松腹肌(腹肌如何放松图解)

如何放松腹肌(腹肌如何放松图解)

更新时间:2024-04-04 23:28:53

如何放松腹肌

 先用双手拍打一下腹部,然后平躺下来拉伸腹部一下的肌肉,双臂平置于头部两侧,尽量往后伸,手心朝上,背部微微离开地面,使腹部呈拱形,然后平缓的呼吸,用鼻子吸气,嘴巴吐气,想做瑜珈那样调整几次自己的呼吸,就会觉得肌肉好受多了。  仰卧起坐主要考腹肌,所以训练的同时一定要多吃高蛋白的食物辅助,这样可以更快的使腹肌生长起来,最好的方法是吃蛋白粉,便宜点的就吃鸡蛋白,水煮的,不要吃蛋黄,尽量多吃,再配合训练。

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