下面是本人多年的经验！至于动作不建议刻意模仿！但基本要领是要好好掌握的！ 遇到瓶颈了，必须回过头来踏踏实实的练习基本功。
国家队的况且要练习基本功，更何况我们这些非专业的。
乒乓球讲究的是“合理性”，动作做不到位，球就是接不住，这没有道理可讲。
建议你找一个志同道合的球友，大家一起练习，结合教材和视频。
多看比赛，看专业人员的技术动作，然后自己参加比赛，积累实战经验。慢慢会提高的。
至于练习的时候，可以重点练习几部分，先练单项技术，比如攻球、搓球、台内球处理、弧圈球技术等等。同时结合身体素质训练；等单项技术掌握的比较好后，身体素质提高了。
可以练习协调性，比如正反手交替攻球、1/2台、2/3台摆速练习。推测扑练习等等。
之后，可以进行战术方面的练习，精炼几种战术，不如发球抢攻、搓攻等等。这以后，估计一般人挡不住你了
