刚买回来的海带丝可先用清水浸泡10分钟，然后洗干净。起锅烧水，水开后放入海带丝抄一下，海带丝变绿涝出，就可以拌着吃，也可炖着吃，剩下的可晾干放入保鲜袋存入冰箱冷藏，什么时候吃就可拿出来用水泡一下吃就行了。海带中含有碘，经常吃可防止粗脖。
1、市场上买来的新鲜海带，在清水中简单清洗，洗去泥沙和灰尘等杂质。不要用力搓洗，也不要在水中长时间浸泡，因为长时间浸泡，海带中的营养成分（如碘、甘露醇、维生素等）会溶入水中，营养价值就降低了。鲜海带表面有一层白色粉状的东西，这就是甘露醇，对人体很有好处。但有些人误认为是霉变物质，将它洗掉了。
2、放入锅中加适量清水，烧开后保持3-5分钟，时间没必要太长的，时间太长不仅容易导致营养流失，并且将海带煮发粘了就不可口了。
3、将海带捞出，放入清水中再稍微洗一下就OK了。然后，您就可以根据自己的意愿，或凉拌或炒菜或炖汤了。如果是凉拌的话，放一点香油进去味道是很美的。
