健身时正确的呼吸办法是什么呢（健身呼吸的正确方法）

健身时正确的呼吸办法是“慢速均衡呼吸”，即在做运动时深吸一口气，用4-5秒慢慢吸气；然后使动作暂停，用2-3秒慢慢呼出气；再重复以上动作。

慢速均衡呼吸有助于提高运动能力并增强肌肉力量，也可以降低运动强度，减少疲劳感。

另外，也可以尝试口鼻并用呼吸法，即在做运动时，先用口吸气，然后用鼻呼气，可以把握好呼吸的强度和速度，减少运动的疲劳感。

在跑步机或户外跑步，一般采用两步一呼吸的方式。

做引体向上，一般采用身体上引时吸气，身体下落时呼气的方式。

做仰卧起坐，一般采用后仰时吸气，坐起时呼气的方法。