1. 马步：站立，双脚分开与肩同宽，双手放在腰间，然后蹲下，尽量让大腿平行于地面，保持这个姿势一段时间。
2. 深蹲：站立，双脚分开与肩同宽，双手放在胸前或者头后，然后慢慢下蹲，尽量让大腿平行于地面，然后再慢慢站起来。
3. 俯卧撑：俯卧在地上，双手比肩膀稍宽，手掌贴地，脚尖着地，然后用手臂的力量将身体推起，再慢慢放下。
4. 仰卧起坐：仰卧在地上，双脚弯曲，双手放在脑后，然后用腹部的力量将上半身抬起，再慢慢放下。
5. 平板支撑：俯卧在地上，双手比肩膀稍宽，手掌贴地，脚尖着地，然后用手臂和腹部的力量将身体抬起，保持这个姿势一段时间。
6. 跳绳：用脚掌的力量跳跃，同时挥动绳子。这是一种很好的有氧运动，可以提高身体的协调性和耐力。
7. 柔韧性训练：如瑜伽、太极等，可以提高身体的柔韧性和平衡性。
以上都是一些基本的武术基本功训练方法，但是要注意的是，无论进行哪种训练，都要保持正确的姿势，避免受伤。同时，也要根据自己的身体状况和能力，适当调整训练的强度和时间。
武术基本功是习武者必备的技能，具有重要的健身和战斗价值。以下是几种简单的练武术基本功的方法：
1. 站桩：习武者可以站在桩台上，通过身体调整来锻炼身体的平衡、协调和力量。
2. 步伐练习：习武者可以进行多种步伐练习，如弓步、马步、虚步等，以提高身体的稳定性和灵活性。
3. 动作练习：习武者可以进行多种动作练习，如打拳、踢腿、挥剑等，以提高自己的攻击力和技术水平。
4. 桩功练习：习武者可以练习桩功，如浑元桩、海底桩等，以增强自身的桩劲和内力。
5. 内功修炼：习武者可以进行内功修炼，如呼吸、调气、运气等，以提高自身的内功水平和战斗力。
6. 柔韧性练习：习武者可以进行柔韧性练习，如瑜伽、太极等，以提高身体的柔韧性和协调性。
以上是几种简单的练武术基本功的方法，习武者可以根据自己的情况和需求选择适合自己的方法进行练习。
