可以通过以下方法来区分沙棘果的好坏：
1. 颜色：沙棘果的果皮为橙黄色，颜色越红说明沙棘果越熟，越黑，说明沙棘果还未太熟，不宜多吃。
2. 口感：沙棘果口感好的，多是比较成熟的，这种果子多比较硬，因此耐储存，不容易坏。
3. 味道：成熟的沙棘果果味甘甜微酸，口味比较淡的吃起来会感觉酸甜适口。如果果汁太酸，说明果实还没有完全成熟，如果味道淡，则是果实过熟的表现。
4. 形状：沙棘果的果实为扁球形，如果是经过机械削尖的，会有平头现象。尖形果没有圆形的果子好。
5. 杂质：在挑选沙棘果时，还要注意其中含有的杂质，沙棘果中不能有碎屑等杂质的掺杂，否则会影响其口感，挑选时选择纯净的沙棘果。
通过以上方法，就可以轻松地挑选到好的沙棘果。
