1.准备好演讲：进行充分的演讲准备工作，从演讲主题和内容、演讲的背景和现场环境等各个方面来准备，让自己对演讲的内容十分熟悉和了解，减少紧张和不安的发生。
2.练习演讲：要多练习演讲，可以找朋友或家人做听众，演讲时注意表情和语音的运用，保持专注。这样不仅可以磨练演讲技能，也能减少演讲的胆怯心理。
3.正面思考：不要过分关注可能出错或失败的情况，而要积极地想象成功的场景。正面思考可以帮助缓解压力，调整心态，增强自信。
4.调节呼吸：演讲前要深呼吸，增加氧气，缓解心理紧张症状。
5.积极参与讨论：在平时的日常生活中，多参加一些讨论，或表达自己的看法和思想。这样可以增强自信，并不断锻炼演讲技能，将来做演讲时也会更加从容自信。
6.沟通交流：和他人打交道，积极接纳他人意见，积累社交经验。这对提升演讲技能来说非常重要，也有助于缓解胆怯心理。
7.研究演讲技巧：为了提升演讲能力，可以多翻阅相关书籍、资料，学习演讲技巧和经验，不断总结反思自己的演讲，不断进步。
总而言之，要想克服演讲中的胆怯心理，就要从多方面来提升自身，并做好充分的准备，积极思考，自信自如地表达自己。
1. 练习演讲：多进行演讲练习，增加自信心和熟练度。
2. 准备充分：事先准备好演讲的内容和资料，熟悉主题，做好备选方案。
3. 自我暗示：在演讲前，给自己做积极的暗示，告诉自己能够成功。
4. 深呼吸：可以进行深呼吸来放松自己的身体和神经。
5. 关注听众：集中注意力到听众身上，把注意力从自己转移到听众，让自己更加放松。
6. 交流互动：与听众建立交流互动，可以分散注意力，减少紧张感。
7. 接受敬慕：认识到自己有价值，别人对自己的欣赏和敬慕可以帮助自己克服胆怯心理。
8. 调整态度：将演讲视为一种挑战和机会，而非威胁和压力，调整自己的态度。
