正确姿势应当是：起跳前，双手向上高举，保持头部向前，身体重心集中在脚前掌处，采取扭转转身的方法，在起跳瞬间迅速向上发力，同时双手仍向上高举，身体向后拱起，直至越过横杆。
这样的姿势可以使身体重心更集中，起跳更有力量，同时保持身体的平衡，跳得更稳定。
如果想要进一步提高跳高技能，可以加强下肢力量训练、注重跳高技巧细节的练习，以及进行适当的柔韧性训练。
1.半蹲跳:开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm。当在空中,你的双手需放在后面。
2.抬脚尖:首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着,脚尖抬到最高点,再慢慢放下,完成一次,双脚完成,完成一个组。
3.台阶:找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度,尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,原起跳的脚放回椅子上
