简单来讲,就是需要计算。
没什么特别的方法,选取优质食材,最好能自己做饭。三大营养素比例在5:3:2(碳水:蛋白:脂肪)
一般来讲的话凭感觉减脂,饥饿感是很正常,毕竟没有合理计算,稍微吃多点就感觉超了,很多实际上可以吃的,也因为不了解所以刻意避免。最后导致饮食组成不均衡,营养摄入不完全。而无计算的减脂也就比节食减脂的人好那么一点点而已,本质上都是不科学不健康的。
解决方法也是简单无比,计算,就这两个字。
希望我的回答可以帮到你。
peace&love
简单来讲,就是需要计算。
没什么特别的方法,选取优质食材,最好能自己做饭。三大营养素比例在5:3:2(碳水:蛋白:脂肪)
一般来讲的话凭感觉减脂,饥饿感是很正常,毕竟没有合理计算,稍微吃多点就感觉超了,很多实际上可以吃的,也因为不了解所以刻意避免。最后导致饮食组成不均衡,营养摄入不完全。而无计算的减脂也就比节食减脂的人好那么一点点而已,本质上都是不科学不健康的。
解决方法也是简单无比,计算,就这两个字。
希望我的回答可以帮到你。
peace&love