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为什么健身完吃了一碗饭没有饱腹感

为什么健身完吃了一碗饭没有饱腹感

更新时间:2024-03-02 12:27:03

为什么健身完吃了一碗饭没有饱腹感

简单来讲,就是需要计算。

没什么特别的方法,选取优质食材,最好能自己做饭。三大营养素比例在5:3:2(碳水:蛋白:脂肪)

一般来讲的话凭感觉减脂,饥饿感是很正常,毕竟没有合理计算,稍微吃多点就感觉超了,很多实际上可以吃的,也因为不了解所以刻意避免。最后导致饮食组成不均衡,营养摄入不完全。而无计算的减脂也就比节食减脂的人好那么一点点而已,本质上都是不科学不健康的。

解决方法也是简单无比,计算,就这两个字。

希望我的回答可以帮到你。

peace&love

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