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扶按式桩功的练法(桩功练习十大要领)

扶按式桩功的练法(桩功练习十大要领)

更新时间:2024-03-14 20:50:32

扶按式桩功的练法

扶按式桩功是一种常见的气功练习方法,它可以增强身体的锻炼和内力的培养。以下是扶按式桩功的练法:

1. 基本姿势:站立直立,双脚与肩同宽,脚尖向前,膝盖微微弯曲,保持身体平衡。手臂自然下垂,掌心向内。

2. 扶按动作:将右手掌心向上,放在胸前稍微向下倾斜的位置,左手掌心向下,放在右手掌心的上方。双手之间形成一个轻微的压力感,称为“扶按”动作。

3. 呼吸调节:呼气吸气要自然平稳,注重呼吸与动作的配合。吸气时胸部扩张,呼气时胸部收缩。

4. 静心练习:闭上双眼,专注于身体感受和呼吸,保持内心的平静和放松状态。可以想象身体内部有一股能量在流动。

5. 时间和次数:初学者可以每次练习5分钟,随着实践的进展逐渐增加时间。每天可以进行2-3次以上的练习。

6. 注意事项:扶按式桩功虽然简单,但需要坚持并注意正确的姿势和呼吸。避免用力过猛,要以放松和舒适为主。

扶按式桩功可促进身体的血液循环,调和气血,增强体质。通过持续的练习,逐渐培养内力,并提高身体的平衡和协调性。如果你从事桩功练习,请确保在指导下进行,并根据自身身体状况进行适当调整。

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