最重要的一点，先想办法让自己足足睡一觉，这样睡起来看待事情本身也不会更加焦虑和心急了，然后就事情本身分析前因后果，让自己感到焦虑的点在哪里，并思考合适的解决方法。
在大脑清晰的情况下考虑问题，事情大概率变得更加清晰了
针对特别在意的事情感到焦虑是很正常的，但这并不代表焦虑是有效的
感到焦虑的原因往往与担忧事情的结果有关，有些担忧可能是有依据的，但大部分担忧都是没有必要的
因此，如果你想缓解焦虑，你可以在内心平和的状态时，对所担忧的事进行分析和思考，找出可能让你感到焦虑的原因，对这些原因进行合理的评估、整合
对于特别在意的事情，重要的是找到合适的方法来处理它们
除了仔细思考你的担心是否实际上有依据之外，你也可以采用一些放松的方法，如呼吸训练、冥想或者瑜伽
另外，通过寻求朋友或者家人的帮助，也可以有效消除你的焦虑
