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游泳后应该吃什么(游泳前后吃什么最好)

游泳后应该吃什么(游泳前后吃什么最好)

更新时间:2024-03-28 13:36:31

游泳后应该吃什么

在游泳之后,最好是摄入一些水果沙拉,还有坚果等食物,以便能够保证输出的热量大于摄入的热量。

游泳需要很大的能量,在相同的速度,相同的一种动作当中,相比陆地上,游泳所需要的热量,是陆地上的六倍。同时水对热的传导速度比空气的传导速度快。通过计算,在相同的温度下,一个人在水里消耗的热量是陆地上的20倍之多,需要补充很大的能量。


粗粮面包 

游泳后可以吃一些粗粮的面包片,吃几片就行辣,毕竟不是当正餐的,主要是缓解饥饿感。可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料,吃一点巧克力,奶酪,。饼干也是很好的选择,如果经济条件允许,能量高,体积小的能量棒是最好的选择。

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