跑步喘气厉害怎么调整

在跑步的时候出现大口的喘气这说明你跑步气息没有调好要调整好气息，采用33，22的呼吸法意思就是说你跑三步吸一口气，跑两步呼一口气，或者是跑两步吸一口气，跑三步呼一口气

立即停下来。到空气流动快（风大的地方休息）慢慢正常以后在跑。在运动的时候，一定要掌握好呼吸频率，开始不要跑得太快。慢慢的跑。速度要让自己感觉到呼吸不困难为准。这样在运动中才不会气喘。
注意呼吸和步伐：跑步时要注意呼吸节律和步伐，保持呼吸均匀