三头训练可以是大重量，也可以是多次数。
1. 如果想要增加三头肌的肌肉量和力量，大重量是非常有效的一种训练方法。
大重量可以刺激肌肉纤维更多，使得肌肉在恢复和生长期更有机会发展。
2. 但是，如果你更注重肌肉的质量和持久力，那么多次数的训练也是非常适合的。
多次数的训练可以锻炼肌肉的耐力和稳定性，增加肌肉的耐久性。
根据个人的训练目的和身体状况选择不同的训练方式是很重要的，同时还需量力而行，不要过度负荷，从而造成不必要的健康损伤。
你好，三头训练可以采用大重量低次数或者中等重量高次数的训练方式。这取决于个人的目标和身体状况。如果目标是增加肌肉质量，可以采用大重量低次数的训练方式，每组进行6-8次重复训练。
如果目标是增加力量和耐力，可以采用中等重量高次数的训练方式，每组进行12-15次重复训练。无论采用哪种训练方式，都需要注意正确的姿势和呼吸方式，以避免受伤。
