三个方式是：
1、呼吸：脂肪的组成成分是碳，氢，氧三种元素，脂肪燃烧的过程，需要消耗氧，释放能量，生成二氧化碳和水，然后通过肺部排出体外，所以在减肥期间，一呼一吸都是在把脂肪排出体外。
2、尿液：经人体新陈代谢，通过肾小球滤过随尿液排出体外。
3、排泄物：食物经过人体消化与吸收，通过食物残渣形式排出。
1. 通过二氧化碳的形式排出：燃烧脂肪的过程中，大概有84%的脂肪会转化为二氧化碳和其他气体，然后通过肺部脱离身体。
2. 通过体液的形式排出：剩余16%的脂肪变成了水，通过尿液、排泄物、汗液、泪水或其他的体液的形式排出体外。
