立夏的养生,一个是养心,一个是养身。养心就是学会安静下来,不要被热而烦躁。因为天气热是老天爷的事,急躁也没有用。所以要想得开,耐得住。
再就是养身,需要补充淡盐水和各种维生素物质,保持每天七小时左右的睡眠。
1、须午睡
立夏后因晚睡早起,晚间睡眠时间相对不足。
2、清饮食
立夏节气,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,少吃油腻辛辣的食物。
3、慢运动
立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,若此时再剧烈运动,容易造成机体缺水,故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。