七步洗手法简称的七个字是内外夹弓大立腕。具体步骤如下：
第一步（内）：洗手掌，涂抹洗手液，掌心相对，手指并拢相互揉搓。
第二步（外）：洗背侧指缝，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。
第三步（夹）：洗掌侧指缝，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。
第四步（弓）：洗指背，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
第五步（大）：洗拇指，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。
第六步（立）：洗指尖，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
第七步（腕）：洗手腕、手臂，揉搓手腕、手臂，双手交换进行。
总的来说，七步洗手法是一种有效的手部清洁方法，可以有效地清除手部的细菌和病毒，预防疾病传播。
这七个字为：内、外、夹、弓、大、力、腕
