吃了高热量的东西如何快速消耗（早上吃了高热量食物怎么补救）

1、可以做些消耗热量的运动，慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

2、运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率