以下是一些调节好自己情绪的话：
1. 深呼吸几次，让自己冷静下来。
2. 不要把自己的情绪压抑在心里，找个人倾诉一下。
3. 给自己放松的时间，做一些喜欢的事情。
4. 不要过分纠结于自己的情绪，多想想积极的事情。
5. 不要把自己和别人比较，每个人都有自己的生活和经历。
6. 学会宽容和理解，不要轻易发脾气或抱怨。
7. 不要让自己沉迷于负面情绪，尝试转移注意力。
8. 认识到自己的情绪是可以控制和管理的，不要被它们所左右。
9. 给自己制定一些目标和计划，让自己有积极的方向和动力。
10. 最重要的是要相信自己，相信自己可以克服任何困难和挑战。
