1定期进行呼吸训练：每天进行深呼吸，可以轻松身心，缓解压力。
2关注当下：学会珍惜当下时刻，不要过于担心未来或者过去的事情。
3养成良好的睡眠习惯：有足够的睡眠时间可以帮助身体得到恢复，有助于缓解压力和焦虑情绪。
4寻找放松方法：例如听音乐、冥想、瑜伽、泡热水浴等，找到适合自己的方式放松。
5身体锻炼：定期参加适当的身体锻炼，可以释放身体的紧张感。
6减少社交媒体使用：过度使用社交媒体会增加焦虑情绪，减少使用可以帮助放松身心。
7寻求帮助：如果无法独自克服焦虑情绪，可以考虑寻求心理医生或专业机构的帮助。
8培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情，可以让身心得到充实和放松。
9享受大自然：充分享受大自然可以帮助平复压力和焦虑，例如散步、露营、观鸟等。
10调整心态：学会调整自己的心态，正确看待事情，多关注积极的一面，不要让消极情绪影响到生活。
放宽心态方法如下：
1
打盹：
不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
2
想象：
想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。
3
按摩：
紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
4
呼吸：
进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
5
腹部呼吸：
平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
6
摆脱常规：
经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
7
沐浴时唱歌：
洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
8
发展兴趣：
培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
9
伸展运动：
伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
10
全身放松：
舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。
