健身弘二头肌中束怎么练

肱二头肌是易疲劳肌，适合小重量，多组数的方法来刺激，建议尝试下用你现在重量的1/3，每组15个，3-5组的方法单手进行，左右手交替辅助，顶峰收缩。

哑铃弯举后，可以再用横杠用更轻的重量，再进行2-3组，体验下感觉。