健康的跑步时间和周期（每天最佳跑步时间跑步公里数）

每天都可以跑20—30分钟，如果不想天天运动的人，每周至少应该有2-3次运动，可以慢跑，可以骑车，也可以游泳，做瑜伽或者做其它运动。但是跑步运动，最好循序渐进，逐渐增加量与次数，最好根据自身情况而定。跑步运动可以促进血液循环。