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怎么吃才能瘦(一周瘦10斤最快方法)

怎么吃才能瘦(一周瘦10斤最快方法)

更新时间:2024-04-21 00:33:34

怎么吃才能瘦

想要瘦的话,在平时饮食上需要减少脂肪热量的摄入。需要合理饮食。要保证饮食规律,不要暴饮暴食。按时吃好早餐午餐,如果不按时吃早餐,也容易使身体发胖。早餐可以选择一些低热量、低脂肪的食物。可以喝些酸奶,牛奶,或者是豆浆,以及粥类,馒头等。午餐一定要吃好,可以适当增加蛋白质,以及多种维生素等

多吃蛋白质、膳食纤维啊,还有早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,多运动啊,白天多喝水啊,这样可以燃脂,慢慢就瘦了,特别是晚上6点后不要吃东西不要喝水

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