质
要让自己真正瘦下来,必须要经常锻炼,消耗体内的脂肪,降低身体的体脂率,而不是一味地减少食量。
所以,经常做仰卧起坐,引体向上和下蹲,每天各做一百次,坚持半年,就可以有效让自己瘦下来。
健康饮食:养成良好餐饮习惯,控制饮食量,少进高脂或高糖食物;
2. 适当运动:保持良好运动习惯,消耗体内脂肪,减少体重;
3. 规律生活:保持作息规律,避免熬夜,保证充足睡眠;
4. 缓解压力:避免压力过大,多听轻音乐,与家人和朋友交流。
质
要让自己真正瘦下来,必须要经常锻炼,消耗体内的脂肪,降低身体的体脂率,而不是一味地减少食量。
所以,经常做仰卧起坐,引体向上和下蹲,每天各做一百次,坚持半年,就可以有效让自己瘦下来。
健康饮食:养成良好餐饮习惯,控制饮食量,少进高脂或高糖食物;
2. 适当运动:保持良好运动习惯,消耗体内脂肪,减少体重;
3. 规律生活:保持作息规律,避免熬夜,保证充足睡眠;
4. 缓解压力:避免压力过大,多听轻音乐,与家人和朋友交流。