如果孩子的体重和身高都不达标，首先不要过于担忧。每个孩子的成长发育情况都有所不同，您可以尝试以下方法来帮助孩子改善身体状况：
1. 均衡饮食
为孩子提供营养丰富、均衡的饮食，确保他们摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等食物，避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖的食品。
2. 规律作息
确保孩子有充足的睡眠，保持良好的作息规律。充足的睡眠有助于生长激素的分泌，对生长发育至关重要。
3. 适度运动
鼓励孩子进行适当的运动，如跑步、游泳、跳绳、打球等。运动有助于骨骼发育、肌肉增长和增强免疫力，同时还能促进食欲。
4. 定期检查
定期带孩子进行健康检查，监测他们的生长发育状况。向医生咨询关于孩子生长发育的问题和建议，以便及时调整饮食和生活习惯。
5. 心理支持
关注孩子的心理健康，避免给他们施加过多压力。鼓励孩子保持积极的心态，增强自信心。
6. 耐心等待
孩子的成长发育是一个漫长的过程，不要过于着急。每个孩子都有自己的生长速度和节奏，只要您提供了良好的成长环境，孩子会逐渐赶上同龄人。
