刚开始运动应该注重基础，包括有氧运动和局部肌肉练习。
1.刚开始运动应该注重基础，包括有氧运动和局部肌肉练习。
2.这是因为初次运动需要让身体去适应新的运动强度，需要先从最基础的运动开始练习。
有氧运动可以提高心肺功能和增强体力，如快走、慢跑、游泳等；局部肌肉练习则可以增加肌肉力量和耐力，例如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
3.练习时需要注意，要逐渐增加运动强度和时间，避免过度训练而导致伤害。
同时，饮食调理也很重要，要保证充足的蛋白质、碳水化合物和蔬菜水果摄入，帮助身体修复和恢复。
最好是从基础的有氧运动开始练起。
1、因为刚开始运动时身体各个系统需要适应运动的负荷，从基础的有氧运动练起可以帮助身体顺利适应运动的负担，有效防止运动损伤的发生；2、有氧运动包括慢跑、健走、自行车等运动，对心血管系统和呼吸系统的健康有良好的促进作用，同时对加速新陈代谢、排毒消脂有帮助。
这些有益的影响能够在基础有氧运动的基础上逐步增强，产生更好的健康效果。
3、当身体对有氧运动有适应后，再开始适当地增加有氧运动的时间和强度，最终可以很好地转化为高强度和重量的力量训练。
