热身运动是指在进行较为剧烈的体育运动或体育锻炼之前，通过进行一系列轻松、缓慢的体育动作和活动，来逐渐提高身体的温度和血液循环，准备身体适应即将进行的高强度活动。热身运动的目的是为了预防运动损伤、提高运动表现，并使身体进入最佳状态。
热身运动通常包括以下内容：
1. 轻松的有氧运动：如慢跑、快走、跳绳等，有助于提高心率和呼吸频率，增加血液循环，为高强度运动做准备。
2. 关节活动：进行关节活动，如手腕、踝关节、肩关节的旋转，有助于增加关节的灵活性和活动范围。
3. 身体拉伸：进行轻柔的身体拉伸动作，以放松肌肉、增加肌肉弹性，并预防肌肉拉伤。
4. 动态拉伸：进行动态的拉伸运动，如腿部摆动、腕部循环等，以增加身体的灵活性和动作范围。
5. 运动模拟：进行一些类似于即将进行的体育活动的简单模拟动作，以准备身体适应相关的运动技巧。
通过热身运动，身体逐渐进入热身状态，准备好应对即将进行的高强度运动，从而降低运动损伤的风险，提高运动表现，并增加运动效果。热身运动在进行任何体育活动或体育锻炼前都是必要的步骤。
热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。
在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态
