本人很胖，不减脂，直接做力量训练会是什么效果？
健康苦行僧，开讲啦！
说实话肥胖是有不同类型的肥胖的，有这么两种肥胖吧，一种是缺乏运动基础的，也就是体脂率较高，但运动起来相当弱，另一种人体脂率虽然很高，但是看上去就非常的强壮，也就是身材魁梧。曾经也有过大量的运动训练基础，所以肌肉较为发达，但只是线条不好看。
相对于第一种人来说，缺乏运动训练基础肌肉力量又不怎么强，直接开始力量训练。无疑会磨损自身的关节，影响自身的健康，而大部分人都是第一种情况。
这就表现了现代人都比较浮躁，不愿意花费大量时间做一些减脂运动，要知道只有长时间的有氧运动才是最合适这类人的，因为这样的运动对运动能力的要求也不是很高。
在锻炼有一定效果之后可以尝试一些，较为中等强度的有氧运动，或者是一些力量训练。
第二种情况的人群，身材已经相对魁梧，肌肉也是比较发达的，而影响自己理想身材的因素只有较高的体脂。所以说这类人群应该适合一些运动强度适中的有氧训练，比如说跑步，游泳，爬山等。
对于以上内容的补充。
1：如果您是第一种情况缺乏运动基础，而且体脂率较高，运动起来相当的费力。那么我是不建议直接开始力量训练的，建议你先做一些简单的减脂运动，尽量追求运动时间。
在运动能力得到提高以后，尝试一些中等强度或者说较高强度的间歇性训练，因为只有这样才能刺激自身肌肉的增长。
2：第二种情况，身材已经较为魁梧的人群，根本不需要过多的力量训练，因为简单的中等强度的训练才是你最需要的。
首先你要明白你是追求的什么，你追求的是肌肉线条不好看，所以说一定要降低自身的体脂率，中等强度有氧训练是最为合适的。
但训练并不只是一个单一的项目，你完全可以再兼顾其他训练，加入一些力量训练也许是更好的选择。
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