男士腰背放松手法

1. 推法：用手掌、肘关节、手指或拳头紧贴皮肤，沿着同一方向反复推压，可以放松腰背。

2. 揉法：用手指、手掌等部位固定按摩位置，轻柔做回旋运动，放松肌肉，缓解痉挛。