要保温自带饭，首先要选择保温性能好的饭盒。在装饭之前，先用热水将饭盒加热一下，增加保温效果。同时，可以在饭盒中放入保温袋或毛巾等物品，增加保温时间。饭盒中放入热水瓶，可以保持饭菜的温度。在吃饭前，打开饭盒放出热气，让饭菜温度更加均匀。
如果需要长时间保温，可以在饭盒中添加保温饭盒衬或者冰袋，保温时间更加长久。
要保温自带饭，可以选择使用保温饭盒或保温袋。保温饭盒可以事先加热或冷却，然后将热饭或冷饭装入，再加上保温垫，能有效地保温。
保温袋则更适合携带冷饮、水果等食品，用时可以将食品放入袋中，再加上保温袋套，也能保温保冷。
此外，可以在食品中添加一些热量较高、容易保温的食材，如鸡蛋、豆腐、肉类等，能够增强保温效果。
