什么食物含锌硒多（儿童缺锌的10个表现）

1.肉类。瘦肉、海贝类、虾类、海鱼动、动物肝脏都有较高的锌、硒含量。

2.水果、蔬菜。苹果、银耳、卷心菜和紫菜中的锌、硒含量也比较高。

3.坚果。花生、核桃、小麦胚芽等坚果中也有较高的锌、硒含量。