原地运动简单的方法

动作一.

第一个动作，原地基础弹跳。

动作二.

第二个动作，原地扭转弹跳。

动作三.

第三个动作，原地垫步抬腿。

动作四.

第四个动作，复合抬腿。

原地可以采用原地高抬腿练习，提高大腿肌肉，后踢腿跑练习，锻炼身体灵活性，原地跳绳运动，综合提高身体素质，五步拳五禽戏都可以