1.巴西坚果：富含硒元素，每100克含硒176毫克。
2.燕麦：富含硒元素，每100克含硒13.8毫克。
3.蘑菇：富含硒元素，每100克含硒30.2毫克。
4.海带：含硒元素，每100克含硒1.17毫克。
5.鳕鱼：含硒元素，每100克含硒29.30毫克。
6.牡蛎：含硒元素，每100克含硒160.0毫克。
7.猪肝：含硒元素，每100克含硒43.9毫克。
8.鸭肉：含硒元素，每100克含硒25.3毫克。
9.花生：富含硒元素，每100克含硒8.3毫克。
10.龙虾：含硒元素，每100克含硒34.50毫克。
1 根据富硒食品的营养价值和富含硒元素的程度，排名前十的富硒食品依次是：巴西坚果、燕麦、蘑菇、鳕鱼、鸡蛋、大蒜、猪肝、牛肉、鲈鱼、黑木耳。
2 这些食品之所以被列为十大富硒食品，是因为它们含有丰富的硒元素，可以提供人体所需的硒元素摄入量。
硒是一种重要的微量元素，对人体健康具有重要作用，包括抗氧化、免疫调节、促进甲状腺功能等。
3 此外，这些食品还具有其他营养价值，比如巴西坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，燕麦含有丰富的膳食纤维，蘑菇富含维生素和矿物质等。
因此，选择这些富硒食品作为日常饮食的一部分，可以帮助补充硒元素，并获得其他营养物质的益处。
